氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼虎炸，秋意漸濃侈咕，國慶長假也即將結(jié)束豁登。而每當我們過完假期的時候都明顯感到心情煩躁、睡眠不佳旷吱，對于即將恢復的工作日多多少少都有一些懼怕虑涣。這是為什么呢？

長假過后舰范，人們的精神狀態(tài)都是由緊張到松弛坪逃，再由松弛到緊張，這是一個經(jīng)歷了放假的狀況芥斋，我們的身心也是出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀斟记，比如焦慮煩躁玩猿、無精打采這一些等趋沧。這就是我們所謂的“節(jié)后綜合癥”。那么如何才能拜托節(jié)后綜合癥快速投入到工作中呢魄恭？劉潭在此為您獻策一二：

(1)上班前一晚的休息時間要按照平時的上班時間來妻诚，早睡早起，就算是睡不著也要在床上躺著閉目養(yǎng)神也是好的揣褂。接著就是上班時間如果提不起精神愤厦，可以喝點茶、咖啡提神嘴纺，平靜下自己的心情败晴。中午休息的那一會是很重要，可以讓你的下午精力更充沛栽渴。還有就是工作上的安排盡量不要安排那些難度大的尖坤。

(2)改變你的活動內(nèi)容。如果在上班后你的大腦皮層極度興奮闲擦，而身體上卻處于低興奮狀態(tài)慢味，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大墅冷。因此你需要的不是通過“靜止”恢復體能纯路，而是改變自己活動的內(nèi)容或油，比如下班后去打球、游泳驰唬，只需要1小時顶岸，你就能神采奕奕。這是因為叫编，通過改換活動內(nèi)容昆秩，能使大腦的不同區(qū)域得到休息。讓你早點渡過假期后遺癥长恒。

(3)心理上我們要接受這個狀態(tài)聂帜，就像我們平時的周一上班一樣，過完周日假期周一上班難免也會有這些狀態(tài)北取。所以我們對待假期后遺癥的時候涡趟，心理上就要像是對待“黑色星期一”一樣，當做事會發(fā)生的心里平靜的接受這個癥狀涯翠，你也會跟快就恢復過來呼泪。

(4)我們也可以從飲食上改變一些。大多數(shù)人在假期生活不規(guī)律憔吉，沒有節(jié)制地大吃大喝宗窗，所以我們節(jié)后在飲食上要作一些調(diào)理，可以多吃一些清淡的面食肿讽，多吃富含維生素C的水果和蔬菜有助于腸胃的保養(yǎng)蛮埋。自然會對于我們癥狀有很好的改變作用。